气血虚要想补益得快，首先要睡好觉，只有休息好，脏腑的功能才能正常地运转，另外要想补益气血速度快就要吃好，安排好一日三餐，定时吃饭，不能饥一顿饱一顿，这是非常重要的环节。
在饮食的架构上，首先要保证淀粉类食物的摄入，如大米、白面、土豆、甘薯，另外要保证新鲜果蔬的摄入，还要多吃蛋白质，如鸡蛋、牛奶、猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉、虾这样的高蛋白饮食摄入，只有这样气血才能有生化之源。
而且建议肉制品一般采用煮、煲、炖的方式，蛋白质能够充分水解成氨基酸，在吃的时候直接被身体利用。另外可以用补益气血的药物，在医生指导下适量运用党参、黄芪、当归、熟地这类药物。
气血虚的表现和症状
气血虚的表现和症状主要有头晕目眩、耳鸣、双目视物欠清、精神倦怠、失眠多梦、手脚发凉等，主要可以分为全身症状、头面部症状、女性症状、其他症状等。
1、全身症状：主要表现为言语低沉、呼吸微弱、精神疲乏、肢体倦怠、平时经常少气无力、活动后心慌气短、体质虚弱、畏寒怕冷等。
2、头面部症状：头面部的气血相对会要求更充沛，气血不足，头面部会有明显表现。主要表现为眼睛的清晰度下降、发黄浑浊;皮肤苍白粗糙，没有光泽，容易有斑点或者皱纹形成;头发生长缓慢，干枯分叉毛躁，另外还有牙龈萎缩、耳鸣、指甲半月板消失等症状。
3、女性症状：气血虚会导致女性出现月经量减少或是月经推迟，或者出现因为气血虚引起的气滞，比如经期前后的腹胀、腹痛、月经期间的疼痛。
4、其他症状：气血虚也会造成胸闷、脱肛、滑泄不止、失眠或入睡困难等。
长期的气血虚会造成患者免疫力低下，容易导致疾病发生。建议平时可以适当吃些具有补益气血功效的食物，比如红枣、枸杞、猪肝、瘦肉等。如果情况严重，建议及时就医，选择合适的治疗方法，避免加重病情。
